Basisprincipes voor succesvol droog trainen
Droog trainen (ook wel ''cutten'' genoemd) is een methode waarbij je vet verliest en tegelijkertijd spiermassa behoudt. Bij mannen worden de spieren beter zichtbaar door droogtrainen, voor een afgetraind uiterlijk. Vrouwen krijgen er een strak, slank en mooi gevormd lichaam van. De basisprincipes voor droog trainen zijn:
- Train zwaar o.b.v. progressive overload (voor spierbehoud).
- Houd je cardio kort maar krachtig (voor minimaal spierverlies).
- Eet iets minder (max. 10-20% / 300-500 kcal minder).
- Eet je koolhydraten, eiwitten, vetten in de juiste verhoudingen.
- Neem voldoende rust(dagen); in rust wordt je sterker!
- Slaap elke nacht 7-9 uur (spieren groeien in je slaap).
- Minimaliseer stress (cortisol bemoeilijkt vetverlies).
- Zet door en wees mentaal sterk; jij moet het doen!