Bereken je macro- en caloriebehoefte en ontvang direct je uitslag!
👉 Wat is jouw doel?
Bereik het met deze programma's
GRYP Gratis cursus voeding
Verbeter je voedingskeuzes met deze gratis cursus!
GRYP Crossfit
voedingsplan
Maatwerk voedingsplan voor betere WOD prestaties.
GRYP Krachtsport
voedingsplan
Compleet voedingsplan op maat voor jouw fitnessdoel.
GRYP Duursport
voedingsplan
Voedingsplan voor meer conditie en sneller herstel.
Gezond eten, maar geen zin om te koken?
Gezond eten, maar geen zin om te koken?
Verantwoord en gezond afvallen
Bereik jouw streefgewicht met deze afvalprogramma's.
Spieropbouw
voor mannen
Trainingsschema + tips
voor meer spiermassa.
Droogtrainen
voor mannen
Trainingsschema + tips voor minder vetmassa.
Droogtrainen
voor vrouwen
Trainingsschema + tips voor een slank en strak lijf.
Meer info over deze programma's vind je hieronder
Gratis online basiscursus voeding | GRYP
Wil je bewust bezig zijn met je voeding, maar heb je geen idee waar te beginnen?
Deze gratis voedingscursus van GRYP (sportvoedingsdeskundigen) helpt jou op weg! In 5 modules ontdek jij:
- Alles over voedingstoffen in je voeding.
- Hoe je regelmaat in je voedingspatroon creëert.
- Hoe je goede gewoontes aanleert en ongezonde gewoontes afleert.
- Wat de juiste porties zijn voor jouw doel (afvallen, meer spiermassa of fitter worden).
Je volgt de cursus via de Huddle app op mobiel, tablet of desktop, waar en wanneer jij wilt.👉 Je zit nergens aan vast. De cursus is geheel vrijblijvend. Je steekt er altijd wat van op!
Crossfit cursus voeding | GRYP
Doe jij aan Crossfit en wil je het beste uit jezelf en je WOD trainingen halen?
In deze unieke voedingscursus van GRYP leer je alle ins en outs over voeding voor CrossFit. Word sterker, herstel sneller en presteer beter in je WOD's met een voedingsplan op maat voor CrossFit.
- Basisvoeding voor CrossFit en voeding op trainings- en wedstrijddagen.
- Voedingstips voor meer spiermassa en een lager vetpercentage.
- Over energiebehoefte, macro’s, calorie cycling, periodisering en cheatdays.
- Over timing van je voeding, hydratatie, supplementen, herstel, blessures en tracking.
- Met opdrachten, video’s, app en toegang tot de online community voor vragen.
Maak jouw eigen voedingsplan
Krachtsport cursus voeding | GRYP
Doe jij aan krachttraining en zoek je een voedingsschema voor jouw doel?
In deze praktische voedingscursus van GRYP leer jij alle ins en outs over voeding bij krachtsport. Word sterker, droger en bouw meer spiermassa op met een voedingsschema op maat voor krachtsport.
- Ontdek welke voeding je nodig hebt als je gaat bulken en cutten.
- Over energiebehoefte, macro's, calorie cycling en periodisering.
- Welke voeding neem je op trainingsdagen en wat eet je op rustdagen.
- Over timing van je voeding, hydratatie, suppletie, veganisme en Intermittent Fasting.
- De invloed van slaap, stress en de rol van voeding bij blessures en herstel.
- Met opdrachten, video’s, app en toegang tot de online community voor vragen.
Maak jouw eigen voedingsplan
Duursport cursus voeding | GRYP
Loop jij marathons, triathlons, ben je fanatiek wielrenner of hardloper?Met deze praktische voedingscursus van GRYP verschijn jij oersterk en fit aan de start van je training of wedstrijd. Verbeter je tijden, boek nieuw PR's en voorkom uitdroging en een hongerklop met een voedingsschema op maat voor duursport.
- Ontdek de beste voeding bij duursport voor korte- en lange trainingen en wedstrijden.
- Leer over timing van je voeding, hydratatie en suppletie voor maximale progressie.
- Over carb cycling, periodisering en de rol van (sport)voeding bij blessures en herstel.
- Met opdrachten, video’s, app en toegang tot de online community voor vragen.
Maak jouw eigen voedingsplan
Gezond afvallen | Afslankprogramma
Bereik jouw streefgewicht met een afvalprogramma dat gericht is op blijvend afvallen en een gezonde leefstijl. Zodat je ook op de lange termijn jouw ideale gewicht behoudt.
Kies een afvalprogramma dat bij jou past:
Koolhydraatarm | Sapvasten & detoxen | Keto dieet | Emotie-eten | Droog trainen | Thuis sporten.
Deze afslankprogramma’s hebben al vele mensen geholpen met gezond afvallen.
Spiermassa protocol voor mannen
Wil jij meer spiermassa of heb je moeite met het opbouwen van spiermassa?
Spiermassa is de basis voor een strak, mooi gevormd lichaam. Met het spiermassa protocol van de Droog Trainen Academie creëer je jouw droomlichaam. Je bouwt spiermassa op zonder teveel in vet aan te komen.
- Compleet leefstijlplan met alle ins en outs voor succesvol spiermassa opbouwen.
- Over voeding op trainings- en rustdagen en de beste supplementen.
- Tips over hoe je exact traint voor maximale spiergroei.
- Met 12 weken trainingsschema voor in de sportschool (3, 4 of 5 dagen per week).
- Je maakt jouw eigen voedingsschema.
Droog trainen protocol voor mannen
Wil jij jouw vetpercentage verlagen voor beter zichtbare spieren?
Verlies vetmassa met maximaal behoud van spiermassa met dit protocol van de Droog Trainen Academie.
- Compleet stappenplan over voeding, training en leefstijl voor een droger lichaam.
- Met 12 weken trainingsprotocol voor in de gym of thuis (met eigen lichaamsgewicht).
- Je maakt jouw eigen voedingsschema.
- Je leert hoe je dit zelf bijstelt voor maximale progressie.
- Inclusief groepscoaching via de online support groep voor al jouw vragen.
In 3 maanden een afgetraind lichaam
Droog trainen protocol voor vrouwen
Wil jij een strak, slank, vrouwelijk lichaam met mooie vormen?
Verlies vetmassa zonder er mager uit te zien door focus op het behoud van spiermassa. Laat je niet afschrikken door plaatjes van fitgirls. Droog trainen is ook geschikt voor vrouwen die op een verantwoorde manier willen afvallen met blijvend resultaat (geen gejojo).
- Kant-en-klaar stappenplan over training, voeding en leefstijl voor droog trainen.
- Je maakt jouw eigen voedingsschema.
- Je leert hoe je dit zelf bijstelt voor maximale progressie.
- Met 12 weken trainingsplan voor in de gym of thuis (met eigen lichaamsgewicht).
- Gratis toegang tot de online support groep voor al jouw vragen.
In 3 maanden een bikiniproof lichaam