Voeding voor droogtrainen, spieropbouw en afvallen

Voedingsschema voor fitness en krachttraining

Bereik jouw droomlichaam: creëer meer spiermassa en een lager vetpercentage met een voedingsschema op maat

Voeding voor fitness en krachttraining

Krachttraining en voeding kunnen niet zonder elkaar voor een goed resultaat. Toch leggen veel mensen de focus meer op training dan op voeding. Dat is zonde, want je kunt elke dag hard trainen maar zonder een goed voedingsschema;

  1. bouw je geen (of langzamer) spiermassa op
  2. val je niet (of weinig) af 
  3. herstel je minder goed
  4. liggen blessures op de loer...


Doe jij aan krachtsport en zoek je een goed voedingsschema? 

  • Wil jij succesvol spiermassa opbouwen en/of je vetpercentage verlagen (droogtrainen)?
  • Wil je meer energie, kracht en beter presteren in je krachttrainingen?
  • Wil je sneller herstellen voor je volgende training?

Een voedingsschema op maat geeft het beste resultaat

Omdat dit is afgestemd op jouw energiebehoefte, lichaamssamenstelling en doel (afvallen/spieropbouw). Een goed voedingsschema voor krachttraining bevat gezonde basisvoeding, aangevuld met sportspecifieke voeding en eventueel supplementen. Het bevat voldoende microvoedingsstoffen en de juiste macroverdeling voor vetverlies en spiergroei. Ook een goede timing van je voedingsinname rondom je training is van belang. Evenals de timing van je eiwitinname voor een sneller herstel. 

Voeding voor krachttraining

Zoek je een maatwerk voedingsschema voor krachtsport?

  • Maak je eigen voedingsschema zodat je geen expert meer nodig hebt!
  • Bereken je macro- en energiebehoefte voor jouw doel.
  • Ontdek hoe je de juiste sportvoeding kiest voor trainingsdagen en rustdagen.
  • Boek meer progressie met methodes als calorie cycling, periodisering en slaap.
  • Herstel sneller met de juiste voeding, supplementen en timing van je maaltijden.
  • Minimaliseer de kans op blessures met een uitgebalanceerd voedingsplan.

👉 Dit en nog veel meer leer je in de GRYP Krachtsport voedingscursus!

Over GRYP | experts in (sport)voeding

GRYP staat voor Gezondheid, Resultaat & Progressie. De ‘Y’ in het logo staat voor jou. Het team van GRYP bestaat uit Ben Mengelers en Mindy Thoolen. Beiden hebben een (top)sportachtergrond, en zijn naast coach en atleet, ook sportvoedingsdeskundigen.
Hun passie voor voeding en sport, vakkennis en praktijkervaring met het begeleiden van krachtsporters op verschillende niveaus, dragen zij aan jou over in de GRYP Krachtsport cursus. Deze praktische cursus scheidt de feiten van de fabels over voeding. De cursus is gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten.

Welke onderwerpen tref je aan in de GRYP cursus voeding voor krachttraining?

Voeding voor fitness en krachtsport

Relatie tussen voeding & sport

- Wat is sportvoeding?

- Hoe pas je periodisering toe?

- Hoe pas je calorie cycling toe?

- Is calorieën tellen noodzakelijk?

- Hoe hou je jouw stofwisseling hoog?

Voedingsschema krachttraining

Sportspecifieke voedingsbehoefte

- Hoeveel macro's heb je nodig?

- Hoe verlies je vetmassa (cutten)?

- Hoe bouw je spiermassa op (bulken)?

- Breng je eigen basis in kaart

- Bereken je energiebehoefte

Voeding voor spieropbouw

Timing van voeding, hydratatie & suppletie

- De basis van timing: je bioritme

- Verdeling van je macro's

- Wat eet je rondom je training?

- Suppletie: wat werkt wel/niet?

- Over vitamines en mineralen

Voedingsplan voor krachtsport

Kwaliteit van voeding, progressie & tracking 

- Hoe meet je jouw progressie?

- Voeding bijhouden en bijsturen

- De invloed van  slaap en stress

- Over de kwaliteit van voeding

- Blessurepreventie en herstel

✅ Inclusief bonus: verschillende visies op voeding bij krachttraining (Intermittent Fasting, keto & vegan dieet)

Extra voordelen van de GRYP cursus voeding voor krachttraining

Voeding bij krachttraining en fitness

Moderne E-learning

Onbeperkt toegang op desktop, tablet en mobiel, eenvoudige navigatie en inzage in je voortgang.
krachttraining en voeding

Handige app

Met de gratis app heb je de cursus altijd op zak. Volg het waar en wanneer je wilt, in jouw tempo.

Voeding voor krachtsport

Community forum

Gratis support via de besloten online community waar je jouw vragen direct aan GRYP stelt.
Voedingsplan krachtsport

Hoge kwaliteit

Wetenschappelijk onderbouwde informatie. Geen fabels maar feiten. Bewezen methodes die werken. 
Voedingsschema krachttraining

Praktisch

Je krijgt opdrachten bij de lessen zodat je de stof direct leert toepassen op jouw situatie.

Voeding voor krachttraining

Up-to-date kennis

Profiteer van de nieuwste inzichten en kennis. De cursus wordt te allen tijde up-to-date gehouden.

Alvast een voorproefje? 

Bekijk 3 lessen uit de GRYP krachtsport cursus gratis!

Voeding voor fitness en krachtsport

Het beste voedingsschema voor fitness & krachtraining

  •  Leer in 9 modules (60 videolessen) over sportvoeding & specifieke methodes.
  •  Over timing van je voeding, eiwitinname en optimale hydratatie voor meer energie.
  •  Voor spiergroei, vetverlies, betere prestaties, blessurepreventie en goed herstel.
  •  Ontdek welke supplementen wel en geen verschil maken.
  •  Tijdens de cursus maak je een voedingsplan op maat afgestemd op jou en je doel.
  •  Je weet exact hoe je dit bijstuurt om jouw doel te bereiken.

Heb je vragen tijdens de cursus?
Stel ze in de online community (verbonden aan de cursus) waar GRYP al jouw vragen beantwoordt.

Bereik jouw droomlichaam met een voedingsschema op maat voor krachttraining

Voeding voor krachttraining cursus
€ 69,95-

€ 49,95

GRYP Krachtsport voeding cursus 

Met deze cursus ligt het bereiken van jouw droomlichaam binnen handbereik

Nu tijdelijk met korting. Alle voedingsadviezen en tips die voor jou als krachtsporter interessant zijn, krijg je aangereikt in deze waardevolle cursus. Wat jij leert kun je direct toepassen in de praktijk! 💪


Wetenschappelijk onderbouwd

Nog niet overtuigd?

Doe de gratis Online Basiscursus 'GRYP op je voeding' 👉