Voeding is dé basis voor fitheid en vooruitgang bij CrossFit
CrossFit is een intensieve sport. De kwaliteit van je voeding, een evenwichtige energiebalans, de juiste voedingsstoffen en supplementen voor herstel zijn belangrijk als je veel van je lichaam vraagt. Zowel voor je gezondheid als je sportprestaties. Of je nou op topniveau traint of op recreatief niveau, je kunt nog zo hard trainen, zonder een uitgebalanceerd voedingspatroon kan je lichaam nooit goed herstellen en sterker worden.
De voedingsrichtlijnen (met name de macroverhoudingen) bij krachtsport zijn anders dan bij duursport. Omdat CrossFit zowel duur- als krachtsport elementen combineert, vraagt deze sport om een specifieke voedingsaanpak. Sowieso verschilt de energie- en macrobehoefte per persoon, omdat dit afhangt van:
- Lichaamssamenstelling (Gewicht, lengte, lichaamsbouw).
- Leeftijd (Hoe ouder je wordt, hoe minder energie je verbruikt).
- Geslacht (Mannen hebben meer spiermassa dan vrouwen en daardoor een hogere stofwisseling).
- Trainingsintensiteit (Hoe intensiever je traint, hoe meer je op je voeding moet letten voor goed herstel).
- Wat je de rest van de dag doet (Heb je actief of zittend werk? Pak je vaak de auto of wandel/fiets je veel?).
- Je doel (Vetverlies, spieropbouw of fitter worden; voor afvallen is een calorietekort noodzakelijk, voor spieropbouw een calorieoverschot en voor meer conditie is een evenwichtige energiebalans van belang).
Daarom geeft een voedingsschema op maat, specifiek voor CrossFit (afgestemd op jou en je doel), het beste resultaat.
